第四回：続、Matsuo methodはトップアスリートのためだけのもの？（POWER Line Trainingの一つの特徴：体幹トレーニングの要素が入っている。）

誤解の無いようにMatsuo methodは初心者からトップアスリートまで対象としており第四回の説明は『下記図のココ』の部分だけであることをご理解ください。

第三回では、Stage1の選手にはまず、①体の機能性を高める、②体の使い方を知る、トレーニングであることまで記載しましたので、第四回ではそれを掘り下げてPOWER Line Trainingの『上記図のココ』の部分を説明します。

①体の機能性を高めるの体の機能性とは、文部科学省が定める

http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/chukyo/chukyo3/022/siryo/05071305/002.htm

１　すべての子どもたちが身につけるべき「身体能力」について

（1）　身体能力の各「要素」

1筋力

2筋持久力

3瞬発力

4心肺持久力

5敏捷性

6平衡性

7柔軟性

 の要素と概ね同じと考えています。
従来のトレーニングは、この要素毎、或いは複数の要素を高めるためのトレーニングメニューが用意されているように思います。
一方、POWER Line Trainingは②体の使い方を覚えるというトレーニングメニューを実施しながら7つの要素がメニュー全体の中にバランス良く構成されていると思います。
松尾氏が開発したPOWER Line Trainingは五体※をどのように動かせば良いか？を体に覚えさせるために
1.独特な動作が数多くある。
2.一般的なトレーニングをPOWER Lineの理論でアレンジしている。
3.それらの動作を組み合わせた複雑な動作も存在する。
4.動作の完成度が体の機能性の高さ。
※五体：頭首、上部胴体、下部胴体、手、足の5つです。

何百、何千もの動作メニューから抜粋して写真を紹介します。

独特な動きであることが写真から、少しイメージしていただければと思います。

写真提供は、株式会社Aim Highより

私も上記、写真のような動作を体験しました。その、感想を交えながらPOWER Line Trainingがどのようなトレーニングか？説明します。体験したことのある方でしか解らないかもしれませんが、この説明で、興味を持っていただき、一度体験してみようと行動を起こしていただければ幸いです。
POWER Line Trainingを理論的に説明するより私の体験、感想も交えながら説明した方が、イメージしやすいと思いましたので、体験、感想も交え記載します。

POWER Line Trainingは体幹トレーニングの要素が入っている。

私の知る体幹トレーニングは、ポーズをとり、その姿勢を保つことでインナーマッスルを鍛えるという「静」のイメージの体幹トレーニングです。

一方、POWER Line Trainingは、体幹を動かしながら鍛えるという「動」のイメージの体幹トレーニング（動的体幹トレーニング）です。五体の補足で上記に記載した、上部胴体と下部胴体を上下左右前後に速いスピード、遅いスピードと様々な動きでトレーニングをしていきます。そのメニュー数は豊富で、こんな動きどこで考えたんだと思うほど次から次へとメニューが登場します。

体幹を動かすということを今まで意識したことが無かったため、どのように動かせば良いのか？全くイメージがつきませんでした。手足も含めた体全体を動かすような動作であれば見様見真似で、フォーム（見た目）をそれっぽく合わせていけますが、上部胴体と下部胴体をトレーナーの言われた通り動かすことができませんでした。

ところが加藤チーフトレーナー（Aim High Sports所属)は説明しているとおりに見た目で解るほど動いているんです。しかしながら私は一生懸命動かそうとしているのに動きません。

八田：姉さん（加藤チーフトレーナー）全然動かないんですけど。

姉さん：大丈夫ですよ、見た目では解りませんが、動かし方はそれでいいんで大丈夫です。やっていけば動くようになりますから。

八田：・・・・　（俺のカラダの中透視できるんかな？と心の中で思いました。）

そんな感じで、トレーニングも回数を重ねると、動かし方が正しかったのか、ひょっとして動くようになったきた。「しめしめ」と思っていたら。

姉さん：八田さん動くようになってきたじゃないですか？

八田：・・・・　（俺の思っていることが解る？読心術でも身に付けてはんねやろか？と心の中で呟きました。）

POWER Line Trainingは①体の機能性を高める、②体の使い方を知るを同時に身に付けていくトレーニングです。

私の場合は、「②体の使い方」は教えてもらい解っていたが「①体の機能」が機能していなかっただけ。「②体の使い方」は間違っていなかったので繰り返しトレーニングをすれば「①体が機能」し始めたということでしょうか。

これは、加藤チーフトレーナーが見た目のフォームや動きに拘わり、ココが動いていない、アソコが動いていないと、見た目の出来ないことを指摘されていたら・・・

「そりゃ、あんたは出来るやろうけど、俺何歳や思ってんねん。そんな簡単に動くかいな」とこのトレーニングを辞めていたと思います。

実は、この指導の仕方も、後々説明しますが、Matsuo methodの奥の深さなのです。このブログを読み続けて頂ければ、いずれ登場しますので、お楽しみに。

すいません、またまた長くなりましたので、次回にこの続きを綴ります。

また、続編として続・続が続くとテーマを見ただけでは内容が解らなくなるのでテーマを「POWER Line Trainingの一つの特徴：XXXXXXXXXXX」として今後、綴ります。

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第三回：Matsuo methodはトップアスリートのためだけのもの？

第一回では、Matsuo methodが目指すところを記載したため、Matsuo methodはトップアスリート向けのトレーニングメソッドだと思われた方も多いかと思います。
Matsuo methodは心技体を総合的に高めていくメソッドでトップアスリートに仲間入りするまでのプロセスの方が効果が高いと思います。
そこで、Matsuo methodの枠組みについての概要を説明します。
体と技と心の3つの視点で選手をStage1からStage4の大きく4つのステージにわけ、そのステージにあったトレーニングメニューと指導方法（コミュニケーションの質）でトレーニングを実施しています。
Stage4にトップアスリートが位置付き、トップアスリートが『ピークパフォーマンスをブレイクスルー』できるようになるために何が必要なのか？選手と一緒に考えながら答えを見つけ出していきます。

頂点であるStage4になる前の3つのステージでは、選手の心、技、体のレベルを見極めどのステージのトレーニングメニューで、どんな指導方法で行くのか？ガイドラインを設けています。
従って、初心者(Stage1)からトップアスリート(Stage4)まで、幅広く指導していけると私は思っています。
私の見方では、Stage1はレベルの変化の幅が大きくStageが上がれば上がるほど変化の幅が小さいように思いますので、Stageが低いほうが、効果を実感してもらえると思っています。
レベルの高い位置で競技をされている方にMatsuo methodの良さを文字で説明するのは至難の業なので、もし思うようなレベルアップが出来なくなった、他にもっと良いトレーニング方法は無いのか、イップスになってしまった。などお困りになった際に、一度、お試しとしてトレーニングして頂き、Aim Highのトレーナーと直接会話していただければ、その良さに気づいていただけると思っています。

ということでココからは、Stage1の方にお勧めするためのセールスポイントを説明します。あくまでStage1の方向けの説明ですので、Matsuo methodはそれだけではないこと事前に記載しておきます。

Stage1の方々は心技体のうちでも特に体を中心とするトレーニングを実施します。その中心になるのが松尾氏が開発した『POWER Line Training』です。
「第二回：POWER Line Trainingのルーツを探るへ」

Stage1の方々にお勧めしたいのが技術練習で器用さを身につけるよりも、体の機能を使えるようにすることです。体の機能で一番器用なのは手足です。
手足を器用に使い帳尻合わせするような、技術練習をしていると直ぐに伸び悩みます。
結果を求めたいので、小手先に頼ってしまう選手は多いはずです。そして伸び悩みます。
すると、監督やコーチは「小手先だけで誤魔化すな、もっと大きく体を使え。」と言うようになります。
それを聞いた選手は、大きく体を使えと言われても、大きく体を使う方法を知らないのです。
従って、小手先先行型で結果が出た選手は、なかなかそこから抜け出せないのです
そうなった選手やそうならないためには、『POWER Line Training』が非常に重要なトレーニングになります。
Stage1の選手にはまず、①体の機能性を高める、②体の使い方を知る、この2つに注力してPOWER Line Trainingを実施していきます。

私も競技として取り組んだスポーツ、楽しみとして取り組んだスポーツと色々とスポーツをしてきましたが、技術の反復練習と筋トレ、ランニングなどの体を鍛えるトレーニングだけでした。
ところがPOWER Line Trainingは私が知らなかった世界①体の機能性を高める、②体の使い方を知るというトレーニングです。
このトレーニングを知ってたらと思いましたが、私が競技者として取り組んでいた頃は、まだPOWER Line Trainingが世に誕生していない時代でした。ざ・ん・ね・ん

長くなりましたので、今回はここまで次回にこの続きを綴ります。

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第二回：POWER Line Trainingのルーツを探る

Matsuo methodはPOWER Line Trainingに始まりPOWER Line Trainingで終わるといって良い、POWER Line Trainingを語らずして、Matsuo methodは語れません。
そんな、POWER Line Trainingがどのように生まれたのか？今回はそのルーツをご紹介したいと思います。

matsuomethod.comサイトの「なぜ、パワーライントレーニングを考案できたのか？」
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https://www.matsuomethod.com/about-yusukematsuo

に記載されています。
私からは、そのエッセンスを掻い摘んで、紹介したいと思います。

ケガで悩まされた選手時代

・松尾　祐介氏（以下、松尾氏）は野球の現役選手時代にケガに悩まされた。
・松尾氏は野球選手としては体格に恵まれていなかった。（私は176cmあるんですが私の方がデカイです）

それを克服するため、多くのトレーニングに取り組み、技術に関する研究にも取り組むが思うような成果が出せなかったそうです。

このままでは生活もままならない！パワーライントレーニング考案のキッカケ

 原因不明の全身麻痺という悲劇、普通の生活も危うい体験がキッカケで、今あるトレーニングの中から良いものを探すよりも、今までの体験したトレーニング理論、知識として理解してきた運動理論をベースに自分のためのトレーニングを自分で開発するしか道は無い。
どうせダメなら、ダメもとでやってみるしかないと自分のためのトレーニング方法の開発を始めたのがキッカケだそうです。

競技を問わず、トップアスリートの動きを映像で見ることから始めました

・まず始めたことは、得意分野の野球の映像を「トレーニングを開発する」という観点で診る。（単に見るのではなく運動診断する意識で見ていたとのことなので診るという漢字を使用しています）
・トレーニングを診て、共通する動き（身のこなし）があることに気づく。
・他の競技のトップアスリートの動きを多くの時間を費やし診て、やはり共通する動作（身のこなし）があったことを発見。
・スポーツという領域を超え、野生動物の動きまで診て、動きの本質を理解し始める。

今まで得た知識、経験をベースに動きを診ることで、自分のためのトレーニング方法を開発できるのではという自信が芽生えたそうです。

トップアスリートが無意識に身に付けていた動作（身のこなし）に着目したトレーニングを開発してみよう

・競技独特のテクニックを見ないで、体の動き（特に部位の動きや連係動作）に着目し、共通点を発見。
・発見した体の動き自分自身の体で再現に取り組む。
・イメージの中ではどのような動きをすれば良いか？出来上がっているのに、なかなか出来ない。
・自撮りした映像を確認し、何処に意識を持っていき、どのように体を操作すれば良いのか？自問自答しながら繰り返す。
・映像を解析するだけでなく運動生理学の勉学に励み知識を補いながらトップアスリートの身のこなしを体得した。
・自分のために開発したトレーニングをトップアスリートを目指す選手たちに提供したいとの思いが強くなる。

選手ではなく、コーチやトレーナーとしてトップアスリートを目指す選手へお役立ちしたいという気持ちがメラメラとわいてきたとのこと、トレーニングをビジネスとして提供する道を歩み始めたそうです。

今後、このブログでは、頻繁にPOWER Line Trainingの話しが出てきます。
実際に、POWER Line Trainingを受けてみると、なんでこんな動きをさせるんだ？という不思議なメニューが沢山出てきます。
動きを診ることに莫大な時間と自らの体で体得し、松尾氏が動きの本質を見つけ出したルーツを知り、私は「なるほどな～」と納得しました。

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第一回：Matsuo methodが目指すところ

最初のブログでお伝えしておきたいのは、Matsuo methodが目指すところです。
一握りのトップアスリートが人並みはずれた努力をして得た『ピークパフォーマンス』。
Matsuo methodは、そのピークパフォーマンスを超えるパフォーマンスを発揮することは出来ないのか？という疑問、可能性を探るべく松尾　祐介氏が動きの本質を研究し、トップアスリートへの指導経験からスポーツ感性を研ぎ澄ます方法を発見しました。
動きの本質を体得し、スポーツ感性を研ぎ澄ますことでピークパフォーマンスブレイクスルーが実現できるだろうという指導方法が見えてきたように思います。
まだまだ発展途上で、Matsuo methodに磨きをかけていかなければと思っていますが、トップアスリートのレベルアップにお役に立てるmethodまでには仕上がってきていると思います。

では、なぜ『ピークパフォーマンスブレイクスルー』というテーマに取り組もうとしているのか？
世界最高峰に挑む！には日本人は身体能力が劣るといわれています。
身体能力が劣る日本人を世界最高峰のレベルに引き揚げるためには『ピークパフォーマンスをブレイクスルー』していかなければならない。
言い換えると一流選手が自らのレベルを超える超一流選手へと脱皮しなければ世界最高峰に挑むことは出来ないと考えています。

チーム松尾の最終的な目標は、世界最高峰に挑める『スポーツ大国！日本！』にしたい。
２０２０年。東京オリンピック。そこで、日本人選手が世界の選手と競い合い、金メダルラッシュすると思うとワクワクする。でも日本が負けると悔しい！負けたくない！だから世界No. 1を目指す！
そして様々なスポーツでトップレベルの選手が増えると、日本のチームが強くなり、世界のトップレベルの選手が集まるリーグや大会が増えて、日本のリーグが世界最高峰リーグになっていく。そんなワクワクする未来につなげていきたい。

ブログの最初の記事として、まずお伝えしたかったのは、そんな思いが込められているということ。
少し大げさな表現で、理想論、非現実的だと思われた方も居ると思いますが、Matsuo methodの開発者、松尾　祐介氏は本気で『スポーツ大国！日本！』を目指しています。
そんな理想論は、才能の有る選手が努力するだけで実現できるものではありません。
選手の家族・親類、チームの仲間、ライバル、競技会場を運営する方々、指導者、協会の方、声援を送る人々と一人でも多くの方が、より深くスポーツに関わって初めて実現できると考えていますので、皆さんと共に日本スポーツ界を盛り上げていきたいと思っています。

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よろしくお願いいたします。